みなさんこんにちは。
僕は趣味で野球をしている30代公務員です。
現在、140km/hに向けて日々トレーニングをしています。
今回は、
筋トレ好きにおすすめの高たんぱく低脂質、かつ値段も安い外食って無いのかな？
こういう疑問にお答えします。
外食では、たんぱく質１ｇ＝10円程度なら栄養的にはかなり優秀です。
つまり、100円ならたんぱく質10ｇ程度のものがターゲットになります。
本記事の内容（太字）
・すき家 とりそぼろ丼（並：390円（税込））
・ＰＦＣバランス
・おすすめは温玉変更（＋20円）
すき家 とりそぼろ丼（並：390円（税込））
高たんぱく低脂質かつ値段が安い、ということで普段の食事に取り入れやすいのが、すき家の「とりそぼろ丼」です。
お探しのページがみつかりませんでした。
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www.sukiya.jp
PFCバランス
並390円（税込）
タンパク質：32.4ｇ
脂質 ：12.2ｇ
炭水化物 ：102.8ｇ
カロリー ：649kkal
ＰＦＣバランス＝Ｐ２：Ｆ1.7：Ｃ6.3
特盛590円（税込）
タンパク質：52.3ｇ
脂質 ：17.3ｇ
炭水化物 ：141.7ｇ
カロリー ：929kkal
ＰＦＣバランス＝Ｐ2.2：Ｆ1.7：Ｃ6.1
おすすめは温玉変更（＋20円）
とりそぼろ丼には生卵が付きますが、＋20円で温泉卵に変更が可能です。
栄養の吸収率の観点から、生卵より温泉卵の方が優れていますので、おすすめです。
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ぜひ普段の食事に取り入れてみて下さい。
それではまた。
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