【裏技あり】筋トレ好きにおすすめの外食【モステリヤキチキン】

みなさん、こんにちは。

今回は、

・筋トレをしているけど、たまにはハンバーガーが食べたい！！
・罪悪感なく食べられるハンバーガーって無いのかな？

こういう疑問にお答えします。

モスバーガー　テリヤキチキンバーガー

高たんぱく低脂質かつ値段が安い、ということで普段の食事に取り入れやすいシリーズ第２弾が、「モスバーガーのテリヤキチキンバーガー」です。

　
タンパク質：20.1ｇ
脂質：10.5ｇ（後述の裏技で５g以下にできます。）
炭水化物：32.8ｇ
カロリー：307kkal

モスバーガーでは、オプションでマヨネーズ抜きが可能です。
注文の際に、店員さんに「マヨネーズ抜きで」といえばOKです。

また、いざ食べる際に鶏肉の皮をはがすというのもおすすめです。
マヨ抜き、鶏皮抜きでバーガー１個あたりの脂質は５g以下におさえられるでしょう。

ぜひ普段の外食に取り入れてみて下さい。

また、テリヤキチキンバーガー１つじゃ足りない！という方には、もちろんテリヤキチキンバーガーをマヨ抜きで２つ注文するというのも良いと思いますが、チキンナゲット５個入りも脂質10g程度ですから、問題ないかと思います。

（参考）チキンナゲットのPFCバランス
タンパク質：14.8ｇ
脂質：10.2ｇ
炭水化物：10.9ｇ
カロリー：195kkal

↑モスの商品の栄養成分表です。自分にあったメニューを見つけてみてください。

体つくりにおいては、「継続」が何より大事ですので、外食等で上手に息抜きしながら、より長く続けられる食生活を見つけたいですね。

それではまた。